なるねぇ【笑けるダイエット】 所要時間 : 10分
ネギ焼き|食べて痩せる料理男子さんのレシピ書き起こし
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材料
- 卵 : 2個
- おからパウダー : 大さじ1
- ほんだし(白だし可) : 少量
- 白ネギ : 1本
- お好み焼きソース : 適量
- マヨネーズ : 適量
所要時間
25分
手順
-
1)
卵とおからパウダーを混ぜる
01:30
卵2個におからパウダーとほんだしを少量入れて混ぜる。
-
2)
ネギを加える
02:51
白ネギを5mm幅に輪切りにする。1)とよく混ぜ合わせて、ネギ焼きの生地が完成。
-
3)
仕上げる
03:55
フライパンに生地を流し入れ、両面に焼き色が付くまで焼く。ソースとマヨネーズをかけて、完成。
Point
・おからパウダーを使用した低糖質なネギ焼きのレシピ。
・使用するおからパウダーは粒が細かいもののほうが作りやすい。
・フライパンがくっつきやすい方は、油をひいてから焼く。
・おからパウダーは小麦粉と比べて粘り気がないので、卵を2個使用。
・ネギの分量を半量にして作ると、生地が裏返しやすい。
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