低糖質食堂 / masa 所要時間 : 20分
ボロネーゼ|料理研究家リュウジのバズレシピさんのレシピ書き起こし
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材料
- 1.6mmのパスタ : 100g
- 牛豚合い挽き肉 : 100g
- トマト : 1個(160~200g)
- 玉ねぎ : 1/4個(60g)
- にんにく : 1~2片
- バター : 5g
- オリーブオイル : 小さじ2
- 塩こしょう(挽き肉の下味) : 適量
- (A)ウスターソース : 小さじ1
- (A)コンソメ : 小さじ1
- (A)日本酒 : 大さじ1
- (A)黒こしょう : 適量
- (A)ナツメグ : 3振り
- 塩 : 適量
- (B)粉チーズ : 適量
- (B)乾燥パセリ : 適量
- 茹で汁 : 大さじ1
所要時間
10分
手順
-
1)
野菜を切る
02:52
にんにくは皮を剥いて潰す。
にんにくと玉ねぎをみじん切りにする。
トマトは半分に切ってヘタをとり、ざく切りにする。 -
2)
ソースを作る
04:54
フライパンにオリーブオイルを入れ、塩こしょう(挽き肉の下味用)で下味した挽き肉を強めの中火で焦げ目がつくまで焼く。
にんにくを入れ、中火にして焦がさないように炒める。
玉ねぎ→トマト→(A)の順に入れ、煮詰める。
同時に、パスタを茹でるお湯(分量外)を沸かす。 -
3)
パスタを茹でる
09:13
お湯(分量外)に塩分濃度が1%になるくらいの塩を入れる。
パスタを入れて表示時間通りに茹でる。 -
4)
仕上げる
10:04
ソースを温め、パスタ、茹で汁、バターを入れ混ぜ合わせる。
お皿に盛り付け、(B)をかけたら完成。
Point
・玉ねぎは包丁で押しつけながら切るのではなく、小刻みに切ることで水分が出にくくなる。
・挽き肉は細かくなるように炒める。
・コンソメを入れることで野菜の味を補強する役割がある。
・ソースは汁気がなくなり、とろみが出るまで煮詰める。
・お湯に入れる塩の量は、塩分濃度が1%になるくらいを目安にする。(軽く濃いめのお吸い物程度)
・アルデンテにする場合は、表示の茹で時間より1分早める。
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