低糖質食堂 / masa 所要時間 : 10分
フリッタータ(ズッキーニのフリッタータ)|小倉知巳のイタリアンプロ養成講座さんのレシピ書き起こし
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材料
- ズッキーニ : 1本
- 卵 : 3個
- パルミジャーノパウダー : 30g
- 生クリーム : 少々
- 塩 : 適量
- オリーブオイル : 適量
所要時間
25分
手順
-
1)
下準備をする
02:47
ズッキーニを5mm幅に輪切りにする。
フライパンにオリーブオイルをひく。
ズッキーニを入れ、火にかけて炒める。
塩を加えてよく炒める。
ボウルに入れる。 -
2)
卵液を作る
06:29
1に卵を割り入れて混ぜる。
パルミジャーノパウダー、生クリーム、塩の順に加えて、その都度混ぜる。 -
3)
焼く
07:52
フライパンにオリーブオイルをひく。
2の卵液を残してフライパンに入れ火にかけ、混ぜながら焼き、卵液が固まってきたら形を整える。
火を止めて、お皿などを被せて返し、フライパンに戻し入れる。
弱火にかけて、残りの卵液を少量隙間に流し込み、形を整えながら焼く。
お皿などを被せて、返してフライパンに戻し入れ、残りの卵液を少量隙間に流し込み、形を整えながら焼くを更に2回繰り返す。
火を止め、3分おいて余熱で火を通す。 -
4)
盛り付ける
13:59
3をお好みの大きさに切る。
お皿に盛り付けて完成。
Point
・ズッキーニは他の野菜で代用可能。
・ズッキーニはよく火を通して炒める。
・14cmのテフロン加工フライパンを使用している。
・仕上げにオリーブオイルをかけて食べても美味しい。
・工程4で卵液を残すときは、隙間に流し込める程度の量を残す。
・工程4は、残りの卵液で隙間を埋めながら焼く。
・卵液が固まらないため必ず余熱で火を通す。
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