低糖質食堂 / masa 所要時間 : 15分
煮物(ポトフ)|くまの限界食堂さんのレシピ書き起こし
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材料
- じゃがいも : 中2~3個
- キャベツ : 1/4
- にんじん : 1本
- タマネギ : 1個
- にんにく : 1片
- ベーコン : 150g
- オリーブオイル : 大さじ1~2
- (A)コンソメスープの素 : キューブ2個
- (A)白ワイン : 200ml
- ローリエ : 1~2枚
- 水 : 1L
- 塩 : 小さじ1/2
所要時間
30分
手順
-
1)
下準備をする
00:50
にんじん、タマネギの1/2をみじん切りにする。
にんにくwo
薄くスライスする。
残りの野菜ha
大きめのざく切りにする。 -
2)
材料を炒める
02:19
鍋にオリーブオイルを熱し、ベーコンがカリカリになるまで炒める。
みじん切りにしたにんじんとタマネギを入れ、しっかりと炒めにんにくで香りを出す。
キャベツ以外の野菜を全て入れ、ベーコンから出た油を染み込ませるように混ぜながら炒め、最後にキャベツを入れる。 -
3)
蒸し焼きにする
04:23
(A)を入れ、蓋をして中火で野菜全体に火が通るまで蒸し焼きにする。
水分が足りなくなったら水を少量足し、さらに15分蒸し焼きにする。 -
4)
仕上げる
05:50
割ったローリエと水を入れ、一煮立ちさせる。
浮いてきた油を半分取り除き、グツグツと沸騰してきたら2~3分煮込む。最後に味を見ながら塩で調整し完成。
Point
・約5~6皿分のレシピ。
・ソーセージでなく、ベーコンを使用する。炒めたベーコンから出た油が重要な旨味となるため。
・炒める、蒸し焼きにする工程を踏むことで、食材の旨味が凝縮したスープに仕上がる。
・白ワインは種類問わず安いもので良い。
・食べる際にお好みで黒コショウ、チーズ、パセリ等をトッピングしても良い。
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