ゆう スイーツ研究家 所要時間 : 20分
豚肉のこんにゃくチャプチェ|Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】さんのレシピ書き起こし
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- 4.0億回
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材料
- 糸こんにゃく(あく抜き済み) : 1袋
- 豚バラ切り落とし肉 : 120g
- ニラ : 3~4本
- にんじん : 1/3本
- 玉ねぎ : 1/4個
- ごま油 : 大さじ1
- 白いりごま : 大さじ1
- 塩 : 少々
- (A)しょうゆ : 大さじ2
- (A)酒 : 大さじ1
- (A)砂糖 : 大さじ1
- (A)ニンニク : 1/2片
- (A)しょうがのすりおろし : 1/2片
所要時間
25分
手順
-
1)
下ごしらえをする
01:27
にんじんは、斜め輪切りにしてから細切りにする。
玉ねぎは繊維に沿って薄切りにする。
ニラは根元を切り落としてざく切りにする。 -
2)
糸こんにゃくを乾煎りする
02:13
温めたフライパンに糸こんにゃくを入れ、水分がなくなるまで3分程度乾煎りする。
一度取り出す。 -
3)
炒める
03:52
2のフライパンにごま油をひき、1のにんじんと玉ねぎ、豚バラ切り落とし肉を入れ塩をふり、中火で2〜3分焼く。
野菜がしんなりしたら具材を端に寄せ、空きスペースに2を入れる。 -
4)
調味する
04:56
糸こんにゃくの上に(A)をかけ、糸こんにゃくに調味料をなじませる。
糸こんにゃくに調味料が馴染んだら、全体を混ぜ合わせ炒める。 -
5)
仕上げる
05:50
ニラ、白いりごまを順に加え、軽く炒め合わせる。
皿に盛り付ける。
Point
・春雨を糸こんにゃくで代用したアイデアチャプチェのレシピ。
・糸こんにゃくを使用することで、低カロリーに仕上がりダイエット中の方にもおすすめ。
・糸こんにゃくが長い場合は、食べやすい大きさに切っておく。
・糸こんにゃくを乾煎りすることで、調味料が短時間で馴染む。
・豚バラ切り落とし肉は、豚こま切れ肉や牛切り落とし肉で代用可。
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