syun cooking 所要時間 : 30分
酢鶏|kattyanneru/かっちゃんねるさんのレシピ書き起こし
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材料
- 鶏むね肉 : 1枚(300g)
- (A)料理酒 : 大さじ1
- (A)塩 : 小さじ1/4
- 片栗粉 : 大さじ2
- サラダ油 : 大さじ1
- 玉ねぎ : 1/2個(100g)
- ピーマン : 2個
- にんじん : 1/2個(90g)
- (B)酢 : 大さじ3
- (B)水 : 大さじ3
- (B)砂糖 : 大さじ3
- (B)しょうゆ : 大さじ2
- (B)ケチャップ : 大さじ2
- (B)片栗粉 : 小さじ1
所要時間
30分
手順
-
1)
鶏むね肉の下準備をする
00:50
鶏むね肉は縦半分に切り分け、1~1.5mm幅に削ぎ切りにする。
ボウルに入れ(A)を加え揉み込み、10分程度放置する。 -
2)
合わせ調味料を作る
01:20
容器に(B)を入れ、混ぜ合わせる。
-
3)
野菜を切る
01:36
玉ねぎとピーマンは、一口大に切る。
にんじんは皮をむいて一口大に切り耐熱容器に入れ、ラップをかけて600wの電子レンジで1分30秒加熱する。 -
4)
1に片栗粉をまぶす
02:14
1に片栗粉を加え全体にまぶす。
-
5)
鶏むね肉を焼く
02:23
フライパンにサラダ油をひき温める。
4を並べ入れ、弱中火~中火で焼く。
肉の外側に火が通り始めたら裏返し、蓋をして弱中火で2分蒸し焼きにする。
一度取り出す。 -
6)
野菜を炒める
03:06
5のフライパンに玉ねぎとピーマンを入れ、中火で炒める。
5とにんじんを加え、手早く炒め合わせる。 -
7)
調味する
03:23
6に2を加え強中火~強火で炒め、調味料を煮絡める。
皿に盛り付ける。
Point
・鶏むね肉を使用しているので健康的で経済的なレシピ。
・鶏むね肉の皮が苦手な方は、皮は取り除く。
・にんじんは火が通りにくい為、あらかじめ電子レンジで加熱しておく。
・鶏むね肉に片栗粉をまぶすことでしっとりとした食感になり、調味料も絡みやすくなる。
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