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- 動画数
- 198本
材料
- オートミール(クイックタイプ) : 30g
- 水 : 50ml
- (A)豆乳 : 50ml
- (A)水 : 30ml
- (A)鶏がらスープの素 : 小さじ2/3
- (A)ガーリックパウダー : 小さじ1/3
- (A)塩昆布 : ふたつまみ
- (B)小ネギ(刻み) : 適量
- (B)紅ショウガ : 適量
- (B)刻みのり : 適量
- (B)いりごま : ひとつまみ
所要時間
10分
手順
-
1)
オートミールを米化する
00:23
オートミールに水を回しかけ、器を回して吸水させる。
500Wの電子レンジで1分加熱する。 -
2)
調味料を加える
00:47
1に(A)を入れてほぐしながら混ぜる。
500Wの電子レンジで1分30秒加熱する。 -
3)
トッピングする
02:08
(B)をトッピングして完成。
Point
・時間が経つとオートミールが水分を吸ってしまうため、すぐに食べない場合は豆乳や水の量を増やして調整する。
・ごまを入れることで風味が良くなる。
・約160キロカロリーなので、ダイエット中の方にもおすすめ。
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