管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチン 所要時間 : 30分
鍋(鶏むね肉と白菜の塩鍋)|奥薗壽子の日めくりレシピ【家庭料理研究家公式チャンネル】さんのレシピ書き起こし
お気に入りに追加- チャンネル登録者数
- 81.2万人
- 再生回数
- 1.3億回
- 動画数
- 354本
材料
- 鶏むね肉 : 1枚
- (A)塩 : 小さじ1/2
- (A)片栗粉 : 大さじ1
- (A)オリーブオイル : 大さじ1
- 白菜 : 1/4個
- 塩 : 小さじ1/2
- 煮干し : 10g
- 水(塩蒸し用) : 200ml
- 水 : 400ml
- しめじ : 1パック
- 生姜 : 適量
所要時間
20分
手順
-
1)
鶏むね肉の下処理をする
01:43
鶏むね肉の皮を取り、縦に3等分にしてから一口大のそぎ切りにする。
袋に入れ、(A)を順に入れて都度揉み込む。 -
2)
材料を切る
02:23
白菜は芯を取ってざく切りにしてから根元の砂を洗い流す。
しめじの石づきを切り落とし、手でほぐす。
長いものは切っておく。 -
3)
白菜の芯側を塩蒸しにする
04:19
土鍋に白菜の芯に近い下半分と塩を入れる。
煮干しを白菜の下の方に入れる。
水(塩蒸し用)を入れ、蓋をして強火で沸騰させたら弱火にして5分煮る。 -
4)
鶏むね肉を入れる
07:17
水を加え、再度沸騰させる。
生姜のすりおろしと1をほぐしながら入れる。
入れた後は触り過ぎないようにして蓋をして火を通す。 -
5)
しめじと白菜の葉側を入れる
08:28
鶏むね肉に火が通ったら、しめじと残りの白菜を入れる。
蓋をして中火で5分煮たら完成。
Point
・鍋の具材はお好みのものを足して良い。
・白菜は400~500gのものを使用。大きいサイズのものを使用する場合は1/8量でも可。
・白菜は根元に砂が多いため、切ってから洗う。
・白菜に最初に塩を振っておくことでうま味のある水分を引き出す。
関連するレシピ
Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】 所要時間 : 30分
まかないチャレンジ! 所要時間 : 20分
レシピを拡散して応援しよう!