40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】 所要時間 : 10分
煮浸し(ナスの煮浸し)|料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchenさんのレシピ書き起こし
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材料
- ナス : 3本(約350g)
- 小ネギ : 1本
- 水 : 250ml
- ごま油 : 大さじ1
- (A)醤油 : 大さじ3
- (A)みりん : 大さじ2
- (A)砂糖 : 大さじ1
- (A)顆粒和風だし : 小さじ1/2
- (A)おろし生姜 : 15g
所要時間
20分
手順
-
1)
材料の下準備をする
01:25
ナスのヘタを切り落とし、縦半分にしたあと2~3等分にする。
皮の表面に斜めに浅く切れ込みを入れる。
水(分量外)に浸けて5分アク抜きをする。
小ネギの根元を切り落とし、輪切りにする。
ナスの水気を切り、キッチンペーパーで水分を拭き取る。
乾いたボウルにナスを移し、ごま油を入れて全体にコーティングするように絡める。 -
2)
煮浸しのタレを作る
04:08
器に(A)を入れて、砂糖が溶けるまでよく混ぜる。
水を加えて混ぜる。 -
3)
加熱する
04:43
フライパンににナスの皮目を下にして並べ、弱めの中火にかけて約2分焼く。
裏返して約2分焼く。
両面に軽く焼き色が付いたら2を回し入れ、煮汁を上からかけながら中火で加熱する。
沸騰したら弱火にして、時々裏返しながら5分煮る。 -
4)
冷やす
06:17
バットに移し、周りを氷水(分量外)に浸けて20~30分冷ます。
お皿に盛り付け、小ネギを散らしたら完成。
Point
・動画内では3~4人分の分量を紹介している。
・ナスの表面に切れ込みを入れることで火の通りがよくなる。
・ナスの水分を拭き取りごま油を絡ませることで、火の通りがよくなり変色を防ぐことができる。
・ごま油の代わりにお好みの油を使用してもよいが、ごま油を使うと風味が出るのでお勧めしている。
・2の工程の際、味見をしてお好みの味の濃さに調整する。
・冷める際に味が染みこむ。
・バットに移すのが面倒な場合は、フライパンに入れた状態で冷ましてもよい。
・冷ます時間は所要時間に含まない。
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