低糖質食堂 / masa 所要時間 : 10分
煮物(鶏もも肉のトマト煮)|料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchen さんのレシピ書き起こし
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材料
- 鶏もも肉 : 250g
- 玉ねぎ : 1/2個
- しめじ : 50g
- トマト缶 : 200g
- 水 : 100ml
- (A)酒 : 大さじ1
- (A)顆粒コンソメ : 小さじ1
- 味噌 : 小さじ1/2
- おろしニンニク : 小さじ1/2
- はちみつ : 大さじ1
- オリーブオイル : 大さじ1
- ローリエ : 1枚
- 乾燥パセリ : 適量
- 塩胡椒(鶏もも肉下味用) : 適量
- 塩胡椒(トマトソース用) : 適量
所要時間
10分
手順
-
1)
鶏もも肉の下準備をする
02:40
鶏もも肉の余分な筋、脂、皮を取り除く。
鶏もも肉の中心を境目にして半分に切った後、ひと口サイズに切る。
塩胡椒(鶏もも肉下味用)をかけ、手で全体に馴染ませる。 -
2)
具材を切る
03:40
しめじは根元部分を切り落とし、手でほぐす。
玉ねぎは芯を切り落とし、5mm幅の薄切りにする。 -
3)
トマトソースを作る
04:20
炊飯釜にトマト缶の中身を入れ、ヘラで潰す。
おろしニンニクを入れて混ぜた後、(A)を加えて混ぜる。
はちみつを入れ混ぜ、水を加えて再度混ぜる。
塩胡椒(トマトソース用)を入れて混ぜる。 -
4)
炊飯する
05:31
3の中に1、2のしめじと玉ねぎの順に入れ、上からオリーブオイルを回しかける。
玉ねぎ全体がトマトソースに浸るようにヘラで軽く押さえる。
ローリエを加え、トマトソースに浸るように上からヘラで押さえる。
1時間通常炊飯する。
一度炊飯器の蓋を開けて水分量を確認し、水分量が多い場合は続けて炊飯をする。 -
5)
仕上げる
06:39
小さい容器に味噌を入れ、その中に4の汁を少量加える。
4の汁で味噌を溶かした後、炊飯釜に入れる。
全体をヘラで混ぜ、味見をする。 -
6)
盛り付ける
07:03
5を器に盛り付け、乾燥パセリを散らしたら完成。
Point
・具材はお好みでブロッコリーやにんじんを入れても良い。
・トマト缶はホールタイプを使用すると美味しく仕上がる。
・動画内の炊飯時間は70分である。
・炊飯時間は所要時間に含んでいない。
・5の工程で味見をする際、味の濃さはお好みで調整する。
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