焼き物（油揚げのピザ風焼き）｜低糖質食堂 / masaさんのレシピ書き起こし
低糖質食堂 / masa 所要時間 : 30分
焼き物（鶏ささみ肉のフライ風焼き）｜けんますクッキングさんのレシピ書き起こし
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- 70.3万人
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- 1.5億回
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- 1,758本
材料
- 鶏ささみ肉 : 6本
- 塩コショウ : 適量
- 小麦粉 : 適量
- 卵 : 1個
- 油 : 大さじ3
- パン粉 : 適量
所要時間
20分
手順
-
1)
鶏ささみ肉の下処理をする
01:02
鶏ささみ肉をキッチンペーパーで挟み、ドリップを拭き取る。
フライパンに移して、筋にキッチンバサミで数か所切れ込みを入れる。
塩コショウを振って手で揉み込む。 -
2)
衣をつける
03:04
小麦粉を加えて、手でまぶす。
ボウルに卵を割り入れ、コシが無くなるまで溶きほぐし、フライパンに加えて混ぜる。 -
3)
焼く
04:16
弱火にかけ、油を加える。
パン粉を加えて混ぜ、周りにまとわせる。
焼き色がついたら裏返し、計5分程度焼いたら完成。
Point
・筋も栄養があるので、取り除かなくてもキッチンバサミで切れ込みを入れると食べられる。
・フライパンの中で衣をつけるので、洗い物が少なくて済む。
・時短で作れるお手軽レシピ。
・フライパンに残った衣も、トッピングするとよい。
・お好みで一味唐辛子マヨネーズをつけて食べてもよい。
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