40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】 所要時間 : 15分
ガーリックステーキライス|こっタソの自由気ままに【Kottaso Recipe】さんのレシピ書き起こし
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材料
- 牛ステーキ肉 : 約350g
- (A)酒 : 大さじ1
- (A)おろしにんにく : 大さじ1/2
- (A)塩麹 : 大さじ2
- 生にんにく : 3片
- 万能ねぎ : 適量
- ご飯 : 2合
- バター(ステーキ用) : 10g
- 醤油 : 大さじ2
- 鶏がらスープの素 : 小さじ1/2
- 塩胡椒 : 適量
- 黒胡椒 : 適量
- 牛脂 : 1個
- サラダ油 : 大さじ2〜3
- バター(ライス用) : 10g
所要時間
90分
手順
-
1)
牛ステーキ肉に下味をつける
00:28
ジップロックに牛ステーキ肉を入れる。そこに(A)を加え、冷蔵庫に入れて1時間以上漬け込む。
-
2)
生にんにくの下処理をする
02:25
生にんにくは半量を薄くスライスし、もう半量は粗くみじん切りにする。
-
3)
万能ねぎを切る
04:05
万能ねぎは水洗いし、根元を切り落とす。小口切りにする。
-
4)
牛ステーキ肉を焼く
04:41
フライパンにバターを入れ、加熱して溶かす。中火にして1を入れ、1分30秒焼く。裏返してさらに1分30秒焼く。アルミホイルで包み、保温する。
-
5)
ガーリックチップスを作る
06:58
フライパンにサラダ油、牛脂、2のスライスしたにんにくを入れ、弱火で熱する。焼き色がついたものから取り出し、キッチンペーパーのうえにおく。
-
6)
ガーリックライスを作る
09:06
5のフライパンから余った牛脂を取り出し、2の粗くみじん切りにしたにんにくを入れる。弱火で熱し、にんにくの香りがたつまで炒める。強火にしてご飯を加え、軽く混ぜ合わせる。鶏がらスープの素を加え、混ぜ合わせる。弱火にして塩胡椒を加え、混ぜ合わせる。ご飯を端に寄せ、空いたスペースに醤油とバターを入れる。バターが溶けたら、ご飯と混ぜ合わせる。3を加え、さらに良く混ぜ合わせる。黒胡椒をかける。
-
7)
仕上げる
12:30
皿に6を盛り付け、4をのせる。そのうえに5をかける。
Point
・漬け込んだステーキ肉は、焼く前に常温に戻しておく。
・牛ステーキ肉を焼いた後のフライパンは、キッチンペーパーで余分な油等を拭き取ってから使用する。
・牛脂は使用する前に常温に戻しておく。
・ご飯は硬めに炊いたものを使用する。
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