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オクラ漬けの作り方|ジップ袋で簡単!血糖値の上昇を抑える・便秘解消・腸に優しい!作り置き・おつまみにもピッタリ副菜レシピ|料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ書き起こし

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再生回数
3.8億回
動画数
2,706本

材料

  • オクラ : 18本
  • 塩昆布 : 10g
  • みりん : 大さじ3
  • 酒 : 大さじ3
  • 酢 : 大さじ3
  • 醤油 : 大さじ1
  • だしの素 : 小さじ1/2
  • れ : gfd

所要時間

30分

手順

  1. 1) 漬けダレ 01:30

    小鍋にみりん大さじ3、酒大さじ3、醤油大さじ1、酢大さじ3、だしの素小さじ1/2入れ中火で沸騰させる。沸騰したら弱火にして1分煮立たせる。火を止め塩昆布10g入れて混ぜ置いておく。

  2. 2) オクラ下ごしらえ 02:10

    オクラ(18本)のヘタを切り、ガクの部分をそぐ。オクラに塩かけてまな板でコロコロと転がす。

  3. 3) 茹でる 03:35

    フライパンに水を張り沸かす。同時に氷水も用意する。お湯が沸いたらオクラを入れて2分茹でる。すぐに氷水へ入れて冷やす。(1分ほど)

  4. 4) 漬ける 04:42

    オクラをザルにあけて水分を拭き取る。zip袋を用意してオクラを入れタレを加える。口をしっかりと縛り冷蔵庫で1時間漬けて完成。

Point

・オクラを茹でたらすぐに冷やすことで色が悪くなるのを防ぐ。

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