肉巻き（ブロッコリーの豚肉巻き）｜Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】さんのレシピ書き起こし
Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】 所要時間 : 20分
ブラウニー｜おかしな実験室【tetsuko's room】さんのレシピ書き起こし
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- チャンネル登録者数
- 13.4万人
- 再生回数
- 1,152.2万回
- 動画数
- 92本
材料
- （A）フラックスシードパウダー（ローストアマニ粉末） : 10g
- （A）ココアパウダー : 10g
- （A）お好みの甘味料 : 10～20g
- 水（豆乳や牛乳でも可） : 10ml（小さじ2）～
所要時間
8分
手順
-
1)
材料を合わせる
01:32
（A）の材料をボウルに入れて混ぜる。
-
2)
水を加える
01:55
1に水を加えて混ぜる。
-
3)
成形する
02:30
ラップで成形し、冷蔵庫で2時間～半日以上冷やして完成。
Point
・バター・卵不使用、砂糖・小麦粉不使用、オイル・チョコ不使用、低脂質で低糖質なブラウニー1個分のレシピ。
・オーブンなしで、手軽に作れる焼かないブラウニー。
・良質な脂質オメガ3が入った健康的なダイエットお菓子。
・動画内で使っている甘味料はダイエット甘味料のらかんか顆粒。砂糖より甘いので今回は10g使っているが、他の甘味料を使う場合は多めに入れて好みの甘さにすると良い。
・シロップの甘味料の場合、水は少なめ、粉の甘味料の場合は多めに入れる。
・手順2ではココアパウダーを押しつぶすように混ぜると、飛び散らず混ぜることができる。
・その他、お好みでナッツやドライフルーツを入れると美味しい。
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