低糖質食堂 / masa 所要時間 : 10分
しらたきチャプチェ|馬場ごはん〈ロバート〉Baba's Kitchenさんのレシピ書き起こし
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材料
- 牛細切れ肉 : 150g
- 白滝(アク抜き不要のもの) : 200g
- 人参 : 30g
- 椎茸 : 120g
- ニラ : 4本
- 炒りごま : 少々
- 醤油 : 小さじ2
- にんにく(チューブでも可) : 10g
- みりん : 小さじ1
- 砂糖 : 大さじ1.5
- ごま油 : 小さじ1.5
所要時間
40分
手順
-
1)
白滝を脱水させる
01:29
白滝を水で軽く洗い、水気を切ったら、砂糖をまぶして、白滝に揉み込む。1〜2分揉み込んだら、水で軽く洗い流す。
-
2)
野菜を切る
02:58
椎茸の石づきを切り落として、薄切りする。人参を皮ごと細切りする。ニラを5cm幅に切る。にんにくをすりおろす。
-
3)
牛細切れ肉を揉み込む
05:12
調味料袋に牛細切れ肉、砂糖、醤油、みりん、にんにくを加えて揉み込む。
-
4)
乾煎りする
06:04
フライパンに白滝を加えて乾煎りする。調味料ハサミで白滝を適当な長さに切る。
-
5)
加熱する
07:17
白滝をフライパンの端に寄せて、牛細切れ肉を加えてごま油を足して焼く。人参、椎茸を入れて全体を混ぜ合わせる。
-
6)
仕上げる
08:38
塩を加えて味を整えて、ニラを入れて炒める。火を止めたらいりごま、黒胡椒、ごま油で味付けをして、お皿に盛り付けて完成。
Point
・白滝は砂糖に漬けて脱水させることで、味が染み込みやすくなる。
・椎茸がない場合は、お好みのきのこで代用しても良い。
・にんにくはチューブでも良い。
・にんにくを擦りおろす際は、事前に手を水で濡らしておくとにおいが手につきにくくなる。
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