40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】 所要時間 : 5分
ツナサンド|こじまぽん助【分子調理学研究家】さんのレシピ書き起こし
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材料
- ツナ缶 : 2缶
- 長ねぎ : 1/6本
- (A)塩 : 小さじ1/2
- (A)砂糖 : 小さじ1
- (A)マヨネーズ : 大さじ4
所要時間
10分
手順
-
1)
ツナと調味料を混ぜる
02:09
ボウルにツナと(A)を入れ、空気を含むように混ぜる。
-
2)
長ねぎを加える
08:23
みじん切りにした長ねぎを加え、混ぜる。
お好みの形のパンで挟んだら、完成。
Point
・ツナ缶は、オイルタイプのものを使用する。
・ツナ缶に入っている油も使用する。
・長ねぎの量は、お好みで変更可能。
・黒胡椒や、パセリなどのハーブ類を加えてもおすすめ。
・お好みで、きゅうりを加えてもおすすめ。
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