40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】 所要時間 : 15分
ハンバーグ|飲食店独立学校 /こうせい校長さんのレシピ書き起こし
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材料
- 合挽肉 : 400g
- 玉ねぎ : 1/2個
- 麩 : 20g
- 牛乳 : 120g
- 塩 : 4g
- ブラックペッパー : 20振り
- ナツメグ : 5振り
- 牛脂 : 45g
- 卵 : 1個
- サラダ油 : 適量
- 小麦粉 : 適量
- (A)ケチャップ : 35g
- (A)ウスターソース : 10g
- (A)中濃ソース : 10g
- (A)砂糖 : 2g
- (A)はちみつ : 5g
- 赤ワイン : 70g
- 水 : 大さじ1
- 無塩バター : 15g
所要時間
120分
手順
-
1)
玉ねぎを切る
00:28
玉ねぎの皮を剥き、みじん切りにする。
-
2)
玉ねぎを炒める
00:43
玉ねぎの皮を剥き、みじん切りにする。
フライパンにサラダ油をひき、玉ねぎを入れる。
強火にかけて飴色になるまで炒め、取り出す。
ラップをかけて粗熱を取り、冷蔵庫で冷やす。 -
3)
麩と牛乳を混ぜる
01:47
ミキサーに麩を入れ、粉状になるまで砕く。
ボウルに移し、牛乳を加えて混ぜ合わせる。 -
4)
肉を捏ねる
03:00
合挽肉の臭みを拭き取り、ボウルに入れる。
塩を加えて氷にあて、粘り気が出るまで捏ねる。 -
5)
肉たねを作る
03:59
4にブラックペッパー、ナツメグを加え、捏ねる。
牛脂を加えて馴染ませ、卵を加えて混ぜる。
玉ねぎ、3を加え、捏ねながら混ぜ合わせる。 -
6)
成形する
05:34
手にサラダ油をつけ、肉たねを丸めて空気を抜く。
お好みの形に成形し、冷蔵庫で1時間寝かせる。
小麦粉を全体にまぶし、余分な粉を落とす。 -
7)
ハンバーグを焼く
08:03
フライパンを中火~強火にかけ、サラダ油をひく。
肉たねを入れて焼き色がつくまで焼き、裏返す。
余分な小麦粉を拭き取り、焼き色をつける。
弱火にして水(分量外)を加え、蓋をして数分焼く。 -
8)
ソースを作る
10:56
フライパンの焦げと、余分な油を拭き取る。
ボウルに(A)を入れ、混ぜ合わせる。 -
9)
仕上げる
11:24
フライパンに赤ワインを入れ、火にかける。
アルコールを飛ばして煮詰め、8を加える。
水を加えて火を止め、無塩バターを加えて混ぜる。
ハンバーグを皿に盛り、ソースをかけたら完成。
Point
・玉ねぎの食感を残したい場合は、生のまま使用すると良い。
・パン粉の代わりに麩を使用すると、より肉汁を閉じ込めることが出来る。
・牛脂は、常温に戻してから使用すると良い。
・牛脂と合挽肉を混ぜる際は、ダマが出来ないよう注意する。
・ハンバーグを蒸し焼きする際に水分が蒸発したら、適時追加する。
・ハンバーグは、中心温度が75℃になるまで焼くと良い。
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