低糖質食堂 / masa 所要時間 : 20分
鶏肉のソテー|オテル・ドゥ・ミクニさんのレシピ書き起こし
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材料
- 鶏もも肉(骨付) : 2本
- (A)塩 : 適量
- (A)こしょう(白) : 適量
- (B)オリーブオイル : 大さじ1/2
- (B)無塩バター : 15g
- 玉ねぎ : 1/2個
- にんにく : 1片
- トマト : 中2個
- マッシュルーム : 4〜5個
- パセリ : 1つまみ
- 白ワイン : 100cc
所要時間
40分
手順
-
1)
下準備をする
01:47
トマトは湯むきして種をとり、みじん切りにする。
その時出たジュースはボウルにとっておく。
玉ねぎ、パセリはみじん切り、にんにくは潰す。
マッシュルームは1つを3等分に切る。
鶏もも肉は関節から切りわけ、軽く(A)をふる。 -
2)
鶏もも肉を炒める
04:05
フライパンを強火にかけ(B)を入れる。
バターの色が変わったら、鶏もも肉を皮側から焼く。
皮をしっかり焼き、裏返して反対側にも焼き色がついたら火を止める。
鶏もも肉をフライパンから取り出し、皿に移す。
フライパンに残った油は捨てる。 -
3)
野菜を炒める
07:02
2のフライパンを洗わずに中火にかける。
玉ねぎ、ニンニクをきつね色になるまでよく炒める。
トマトとトマトジュースを加え、よく混ぜる。 -
4)
仕上げる
08:29
フライパンに、鶏もも肉と皿にたまった肉汁を戻し入れ、強火にする。
マッシュルーム、白ワインを加える。
沸騰したら中火にし、蓋をせずに10分煮る。
途中5分ごとに鶏もも肉をひっくり返す。
水分がほぼなくなったら、パセリを散らして完成。
Point
・2人分の分量である。
・近代フランス料理の父 ジョルジュ・オーギュスト・エスコフィエから学ぶシリーズ。
・ポルトガルではよくトマトを使うので、ポルトガル風という。
・鶏肉の素材が浮き出すようなシンプルなのに深い味わい。
・マッシュルームは生がよいが、缶詰でもよい。
・鶏もも肉を炒めたフライパンに残った、ごくうすい焦げ跡の旨味を玉ねぎに移す。
・バターライスを添えると良い。
・ワインはポルトガルの赤があう。
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