焼き物（ちくわのチリソース）｜馬場ごはん〈ロバート〉Baba's Kitchenさんのレシピ書き起こし
馬場ごはん〈ロバート〉Baba's Kitchen 所要時間 : 20分
オムライス｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
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- 再生回数
- 392.7万回
- 動画数
- 198本
材料
- オートミール : 30g
- 水 : 50ml
- (A)調整豆乳 : 50ml
- (A)粉チーズ : 小さじ1/2
- (A)コンソメ顆粒 : 小さじ1/2
- (A)ラカントS : 小さじ1/2
- (A)粗挽き胡椒 : 適量
- スライスチーズ : 1枚
- 卵 : 1個
- デミグラスソース : 適量
- パセリ : 適量
所要時間
10分
手順
-
1)
オートミールの下準備をする
00:15
容器にオートミールと水を入れ、回して吸水させる。
電子レンジで500W1分加熱する。 -
2)
混ぜる
00:54
1に(A)を入れて混ぜる。
スライスチーズを乗せる。
卵をスライスチーズの上に割り入れ、溶きほぐす。 -
3)
加熱する
03:19
2を電子レンジで500W1分加熱する。
箸で端の部分を中央に寄せて、電子レンジで500W1分加熱する。 -
4)
仕上げる
03:58
3にデミグラスソースをかける。
パセリを散らして完成。
Point
・1人分の分量である。
・オートミールを使ったカルボナーラ風のオムライスのレシピ。
・電子レンジで簡単に作れる。
・デミグラスソースはトマトケチャップで代用しても良い。
・オートミールが苦手な方にも最適な1品である。
・カロリーは約239キロカロリーである。
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