低糖質食堂 / masa 所要時間 : 20分
汁物(長芋汁)|kattyanneru/かっちゃんねるさんのレシピ書き起こし
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材料
- 人参 : 50g(1/4本)
- 大根 : 150g(5cmほど)
- しめじ : 50g(1/4房)
- 鶏もも肉 : 150g(1/2枚)
- 長芋 : 150g(5cmほど)
- 片栗粉 : 大さじ2
- ごま油 : 小さじ1
- 水 : 400ml
- (A)だしの素 : 小さじ2
- (A)酒 : 大さじ1
- (A)みりん : 大さじ1
- (A)醤油 : 大さじ1と1/2
所要時間
25分
手順
-
1)
野菜の下準備をする
00:39
人参の皮を剥いて5mm幅の半月切りにする。
大根の皮を剥いて5mm幅の銀杏切りにする。
しめじの石づきを切り落とし、食べやすい大きさに分ける。 -
2)
鶏もも肉の下準備をする
00:59
鶏もも肉を一口大に切る。
-
3)
長芋生地を作る
01:06
長芋の皮を剥いて細かく乱切りにする。
耐熱容器に入れてラップを被せる。
電子レンジで600W3分加熱する。
フォークやマッシャーで潰す。
片栗粉を入れて混ぜる。 -
4)
加熱する
01:41
深めのフライパンまたは鍋にごま油を入れて中火で熱する。
鶏もも肉を入れて焼き目がつくまで焼く。
人参、大根、しめじを入れて炒める。
大根の表面が透き通ったら水を入れて煮立たせる。
アクを取り除く。
(A)を入れて弱中火で6分煮る。 -
5)
長芋生地を入れる
02:39
手のひらを水(分量外)で濡らす。
3を手に取って丸め、中央にくぼみを作る。
4に入れて中火で2分ほど加熱する。 -
6)
盛り付ける
03:22
お椀に5を入れる。
刻んだ小ネギ(分量外)を散らして完成。
Point
・2人前の分量である。
・3の工程の際、長芋の水分量によってまとまりが悪い場合は片栗粉を足す。
・5の工程の際、長芋生地が浮いてきたら火が通った目安である。
・最後に長芋生地を入れることでちょうどいい加熱時間になる。
・野菜は白菜など冷蔵庫にある野菜で代用しても良い。
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