出汁漬け（夏野菜の出汁漬け）｜ クキパパ料理教室さんのレシピ書き起こし
クキパパ料理教室 所要時間 : 10分
和え物（キャベツとツナ缶のゆかり和え）｜1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
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- チャンネル登録者数
- 11.1万人
- 再生回数
- 2,192.7万回
- 動画数
- 2,143本
材料
- キャベツ : 300g
- ツナ水煮缶 : 1缶
- (A)梅ゆかり : 10g
- (A)糖質オフめんつゆ : 小さじ2
- (A)うま味調味料 : 少々
- (A)ごま油 : 小さじ2
- 白いりごま : 適量
所要時間
10分
手順
-
1)
キャベツを切る
01:06
キャベツを食べやすい大きさに切る。
-
2)
加熱する
01:21
1を耐熱ボウルに移し、ラップをして600Wの電子レンジで5分加熱する。
-
3)
和える
01:42
2の水気をよく切り、ツナ水煮缶と(A)を入れよく混ぜ合わせる。
お皿に盛り付け、白いりごまを振りかけたら完成。
Point
・ダイエットや健康維持にも最適な低糖質レシピ。
・電子レンジのみでできる、キャベツ大量消費レシピ。
・動画内では3人分の分量を紹介している。
・1人分の糖質量は5.4gである。
・3の工程の際、味見をして各調味料でお好みの味の濃さに調整する。
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