オムレツ（トマトとバジルのプレーンオムレツ）｜低糖質食堂 / masaさんのレシピ書き起こし
低糖質食堂 / masa 所要時間 : 15分
マフィン（おからチーズマフィン）｜ yukapさんのレシピ書き起こし
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- チャンネル登録者数
- 25.0万人
- 再生回数
- 2,648.3万回
- 動画数
- 234本
材料
- 牛乳(先入用) : 50ml
- スライスチーズ : 3枚
- 卵 : 1個
- 甘味料 : 大さじ2
- おからパウダー : 大さじ3
- ベーキングパウダー : 小さじ1
- 牛乳(後入用) : 小さじ1
所要時間
30分
手順
-
1)
生地を作る
00:38
耐熱ボウルに牛乳(先入用)とスライスチーズをちぎって入れる。
電子レンジで600W2分加熱する。
泡立て器で混ぜて冷まして混ぜる。
卵と甘味料を入れて混ぜる。
おからパウダーを入れて混ぜる。
ベーキングパウダーを入れて混ぜる。
牛乳(後入用)を入れて混ぜる。 -
2)
加熱する
03:39
カップに1を8分目まで流し入れる。
オーブンで180度15分〜20分焼いて完成。
Point
・ダイエットに最適な低糖質なおからチーズマフィンのレシピである。
・糖質量4.1g、カロリー323kcal、タンパク質20.5g、脂質21.8gである。
・牛乳(先入用)とスライスチーズを加熱して冷まさないと大きな気泡ができる。
・ベーキングパウダーを入れる前に生地が混ぜにくい場合は牛乳を追加する。
・オーブンを180度で予熱する。
・トースターで焼く場合はアルミホイルのカップを使用する。
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