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ギャル曽根公式チャンネル「ごはんは残さず食べましょう」 所要時間 : 5分
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- チャンネル登録者数
- 19.0万人
- 再生回数
- 4,014.5万回
- 動画数
- 483本
材料
- オートミール : 50g
- 牛乳 : 100cc
- ヨーグルト : 1箱
- オリゴ糖 : 2回し
- バナナ : 1/2本
- ブルーベリー : 7粒
- ミックスナッツ : 適量
- ピーナッツバター : スプーン1杯
所要時間
10分
手順
-
1)
容器に入れる
00:52
容器にオートミールを入れる。
牛乳とヨーグルトを入れる。
全体を混ぜる。
蓋をして冷蔵庫で一晩寝かせる。 -
2)
仕上げる
03:47
1にオリゴ糖を入れる。
バナナを切って入れる。
ブルーベリー、ミックスナッツ、ピーナッツバターを入れて完成。
Point
・オートミールはクイックオーツかロールドオーツを使用する。
・牛乳は低脂肪乳か無脂肪乳を使用するのが良い。
・ヨーグルトは無糖を使用する。
・一晩寝かせる時間は6時間以上が目安で、最低3時間以上は寝かせる。
・ピーナッツバターは無糖のものを使用する。
・一晩寝かせる時間は所要時間に含まない。
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