あんかけ（大根炒めの卵あんかけ）｜低糖質食堂 / masaさんのレシピ書き起こし
低糖質食堂 / masa 所要時間 : 20分
和え物（ツナともやしの梅肉和え）｜1型糖尿病masaの低糖質な日常 さんのレシピ書き起こし
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- 2,143本
材料
- もやし : 1袋(200g)
- ツナ水煮缶 : １缶
- (A)梅肉チューブ : 大さじ1
- (A)糖質OFFめんつゆ(４倍濃縮) : 小さじ1
- (A)ラカントS(液状) : 小さじ1/2
- 鰹節 : 大さじ1
所要時間
5分
手順
-
1)
もやしの下準備をする
00:54
もやしを洗う。
耐熱ボウルにもやしを入れる。
600Wの電子レンジで3分加熱する。
もやしの汁を捨てる。 -
2)
和える
01:25
1のもやしにツナ水煮缶と(A)を加え混ぜる。
鰹節を加え混ぜる。 -
3)
盛り付ける
01:59
お皿に2のもやしをのせる。
かつお節(分量外)をふりかけて完成。
Point
・めんつゆは無砂糖で４倍濃縮を使用している。
・味見をして各調味料をお好みの濃さに調整する。
・このまま食べても冷やして食べても美味しい。
・この分量で2人分つくることができる。
・電子レンジで温めるだけの簡単レシピ。
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