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焼き物(サバニラ)|けんますクッキングさんのレシピ書き起こし

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動画数
1,808本

材料

  • 塩サバ : 2尾
  • ニラ : 1袋
  • 玉ねぎ : 1/2個
  • もやし : 100g
  • (A)生姜 : 適量
  • (A)醤油 : 小さじ1
  • (A)料理酒 : 小さじ1
  • 片栗粉 : 適量
  • (B)オイスターソース : 大さじ1と1/2
  • (B)醤油 : 大さじ1/2
  • (B)料理酒 : 大さじ1
  • (B)砂糖 : 小さじ1
  • (B)唐辛子の輪切り : ひとつまみ
  • (B)にんにく : 1/2片
  • (B)生姜 : 1/2片
  • 油 : 大さじ2
  • ブラックペッパー : 適量
  • ごま油 : 小さじ1

所要時間

25分

手順

  1. 1) 塩サバの下準備をする 01:00

    塩サバのヒレを切り取り、4等分に切る。
    ボウルに塩サバ、生姜をすりおろして入れる。
    醤油、酒の順に加えて揉み込む。
    片栗粉を加えてまぶす。

  2. 2) 野菜の下準備をする 02:33

    玉ねぎを2mmほどの薄切りにする。
    ニラの根元を切り落とし、3cm幅に切る。

  3. 3) 合わせ調味料を作る 03:14

    ボウルに(B)を入れて混ぜる。

  4. 4) 炒める 04:20

    フライパンに油をひいて、中火にかける。
    1の皮面を下にして入れて、両面焼く。
    火が通ったら、取り出して油を切る。
    油をキッチンペーパーで拭き取り、油(分量外)をひく。
    2を入れて炒める。
    玉ねぎが半透明になったら、もやしを加えて炒める。
    3を加えて混ぜる。
    ニラを加えて軽く炒める。
    ブラックペッパーを加えて混ぜる。
    火を止めて、サバを加えて混ぜる。
    ごま油を加えて混ぜる。

  5. 5) 盛り付ける 08:28

    4をお皿に盛り付けて完成。

Point

・分量の(B)生姜、(B)にんにくはすりおろして入れる。
・塩サバは、皮面7割、身3割の時間で焼く。
・野菜は火が通りづらいものから順に炒めることで、食感良く仕上がる。
・ニラはすぐに火が通るため、軽く炒める程度でよい。

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