醤油漬け（新玉ねぎのニンニク醤油漬け）｜無駄なし！まかない道場（MAKANAI DOUJYOU)さんのレシピ書き起こし
無駄なし！まかない道場（MAKANAI DOUJYOU) 所要時間 : 10分
サンドイッチ（レタスサンドイッチ）｜食べて痩せる料理男子さんのレシピ書き起こし
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- 135本
材料
- レタス : 2〜3枚
- トマト : 4枚
- 鶏ハム : 2枚
- 目玉焼き : 1枚
- マヨネーズ : 適量
- マスタード : 適量
- にんじんスライス : 適量
- スライスチーズ : 1枚
所要時間
5分
手順
-
1)
包む
00:16
容器にラップを敷く。
レタスの芯を取り除き、レタスを敷く。
トマト、鶏ハム、トマトの順番に乗せる。
目玉焼きを乗せてマヨネーズとマスタードをかける。
にんじんスライス、スライスチーズを乗せる。
ラップごとレタスで包んで別のラップで包む。 -
2)
仕上げる
05:37
1を半分に切って完成。
Point
・グルテンフリーで低糖質で高タンパクなレタスサンドイッチのレシピ。
・トマトはあらかじめ輪切りにしておく。
・豚ロース、アボカドなど具材はお好みでアレンジしてもいい。
・パンをレタスで代用することで低糖質に抑えられる。
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