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サンドイッチ(レタスサンドイッチ)|食べて痩せる料理男子さんのレシピ書き起こし

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チャンネル登録者数
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再生回数
1,855.1万回
動画数
135本

材料

  • レタス : 2〜3枚
  • トマト : 4枚
  • 鶏ハム : 2枚
  • 目玉焼き : 1枚
  • マヨネーズ : 適量
  • マスタード : 適量
  • にんじんスライス : 適量
  • スライスチーズ : 1枚

所要時間

5分

手順

  1. 1) 包む 00:16

    容器にラップを敷く。
    レタスの芯を取り除き、レタスを敷く。
    トマト、鶏ハム、トマトの順番に乗せる。
    目玉焼きを乗せてマヨネーズとマスタードをかける。
    にんじんスライス、スライスチーズを乗せる。
    ラップごとレタスで包んで別のラップで包む。

  2. 2) 仕上げる 05:37

    1を半分に切って完成。

Point

・グルテンフリーで低糖質で高タンパクなレタスサンドイッチのレシピ。
・トマトはあらかじめ輪切りにしておく。
・豚ロース、アボカドなど具材はお好みでアレンジしてもいい。
・パンをレタスで代用することで低糖質に抑えられる。

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