40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】 所要時間 : 10分
ひとくちスイートポテト|みきママChannelさんのレシピ書き起こし
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材料
- さつまいも : 大1本(500~600g)
- 生クリーム : 120㏄
- バター : 40g
- 砂糖 : 50g
- 全卵 : 1/2個分
- バニラエッセンス : 3振り
- 塩 : ふたつまみ
所要時間
45分
手順
-
1)
電子レンジで加熱する
00:17
耐熱皿に2cm厚に切ったさつまいもを入れ、水(大さじ1:分量外)をかけてラップをし、600wの電子レンジで7~8分、串がすっと通るまで加熱する。
-
2)
中身をくり抜く
00:25
皮を8㎜ほど厚めに残して、スプーンを厚さの半分まで入れて一周したら、さらに下まで入れてもう一周して中身をくりぬく。中身だけを取り出して全体で150g~200gにする。
-
3)
さつまいもペーストを作る
01:15
鍋にくりぬいたさつまいもを入れ、麺棒でしっかりつぶし、生クリームの半分量・バター・砂糖・全卵(1/2個分)・バニラエッセンス・塩を入れたら弱めの中火にして絶えず練るようにかき混ぜる。バターが溶けたら残りの生クリームを入れて混ぜる。全体で5分ほど、耳たぶより少し柔らかめの状態になるまで火にかけて混ぜる。
-
4)
成型する
03:16
くり抜いた皮をホイルにのせ、さつまいもペーストをスプーンで入れて成型する。
-
5)
トースターで焼く
03:58
焼けたら上部に残りの全卵(1/2個分)をハケで2度塗り、1000wのオーブントースターで15分焼く。
Point
・さつまいもが容器の変わりになってくれる全部食べられるスイートポテト。
・加熱したさつまいもに串がすっと通ればOK!
・中身をくり抜く時は、一気にくり抜かず2度に分けてくり抜くと崩れない。
・通常のスイートポテトは、卵白を使用しないが、ここでは全卵で作るので無駄が出ない。
・焼いた時に皮との身離れがなくなるように、成型の時に皮の部分までしっかり盛る。
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