和え物（塩茹でキャベツとしらすの和え物）｜低糖質食堂 / masaさんのレシピ書き起こし
低糖質食堂 / masa 所要時間 : 15分
ツナナゲット｜料理研究家リュウジのバズレシピさんのレシピ書き起こし
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- 540.0万人
- 再生回数
- 22.6億回
- 動画数
- 3,117本
材料
- （A）シーチキン（Lフレーク） : 1缶
- （A）木綿豆腐 : 300g
- （A）卵 : 1個
- （A）片栗粉 : 大さじ3
- （A）コンソメ : 小さじ1と1/2
- （A）パン粉 : 大さじ2
- （A）塩コショウ : 適量
- サラダ油 : 適量
- 乾燥パセリ : 適量
- マヨネーズ : 適量
- ケチャップ : 適量
所要時間
20分
手順
-
1)
生地を作る
02:15
ボウルに（A）に入れ、よく混ぜ合わせる。
-
2)
揚げる
03:57
フライパンに鍋底から1cm程度に油を注ぎ、中火で温める。
1をスプーンですくって油に入れ、全体がきつね色になるまで揚げる。
タッパーに取り出し、油を切る。 -
3)
盛り付ける
06:04
皿に盛り、マヨネーズとケチャップを添える。
乾燥パセリを振りかける。
Point
・ボウル一つで生地を作ることができる為お手軽。
・ヘルシーに仕上げたい場合は、シーチキンの油を切ると良い。
・シーチキンも木綿豆腐も生ではないので、きつね色になれば良い。
・お好みで塩やレモン、タバスコなどをかけても美味しい。
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