40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】 所要時間 : 10分
ちくわ餃子| ギャル曽根公式チャンネル「ごはんは残さず食べましょう」さんのレシピ書き起こし
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材料
- 豚ひき肉 : 適量
- ちくわ : 適量
- 白菜 : 1/4
- にんにく : 適量
- 生姜 : 適量
- 酒 : 大さじ1
- 醤油 : 小さじ1
- オイスターソース : 大さじ1
- ごま油 : 大さじ2
- 塩胡椒 : 適量
- ニラ : 1束
- 水 : 適量
所要時間
45分
手順
-
1)
ちくわを切る
01:26
ちくわを半分切り、上の部分に切り込みを入れて開く。
-
2)
野菜を加熱する
01:44
電子レンジで白菜6分、ニラ3分をそれぞれ加熱し、水切りする。
-
3)
野菜を切る
02:11
ニラ、白菜をみじん切りする。
-
4)
薬味をすりおろす
02:45
にんにく、生姜を擦りおろす。
-
5)
野菜を混ぜ合わせる
03:03
ボウルにニラ、白菜、にんにく、生姜を混ぜ合わせる。
-
6)
調味料を混ぜ合わせる
03:49
別のボウルに豚ひき肉、酒、醤油、オイスターソース、ごま油、塩胡椒を加えて混ぜ合わせる。
-
7)
肉だねを作る
04:15
野菜、豚ひき肉を混ぜ合わせてよく捏ねる。
-
8)
肉だねを乗せる
04:31
ちくわを開いて肉だねを乗せる。
-
9)
加熱する
04:51
フライパンにごま油をひいて、ちくわ餃子を並べて加熱する。
-
10)
仕上げる
05:47
焼き色がついたら水を入れて蓋をし、水分が飛ぶまで蒸し焼きしたら完成。
Point
・ちくわは上半分を切って、具材を乗せやすいように開く。
・生姜、にんにくはチューブを使用しても良い。
・野菜と豚ひき肉は7:3の割合でしっかり練る。
・豚ひき肉に加えた調味料はよく混ぜ合わせて捏ねる。
・ニラ、白菜の水分は手で絞ってよく切る。
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