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低糖質食堂 / masa 所要時間 : 20分
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- 483本
材料
- ギリシャヨーグルト : 適量
- 冷凍ブルーベリー : 適量
- 冷凍バナナ : 1/2本
- プロテイン : 適量
- 豆乳 : 適量
- 氷 : 7〜8個
所要時間
10分
手順
-
1)
ブルーベリーをペースト状にする
03:15
冷凍ブルーベリーをミキサーに入れる。
-
2)
バナナをペースト状にする
03:19
バナナを食べやすい大きさに切ってミキサーに入れる。
-
3)
具材を混ぜ合わせる
03:41
ギリシャヨーグルト、プロテイン、豆乳、氷を入れてミキサーにかけて完成。
Point
・ブルーベリー、バナナは冷凍、常温どちらを使用しても良い。
・バナナは冷凍する際に一口サイズに切り、くっつかないように分けて冷凍する。
・ギリシャヨーグルトの代わりにプレーンヨーグルトを使用しても良い。
・プロテインはお好みのものを使用する。
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