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- 63本
材料
- オートミール : 30g
- バナナ : 1本
- キウイ : 1個
- 牛乳 : 150～200ml
- ナッツ類 : 少々
- 冷凍ブルーベリー : 2～3個
- シナモン : 適量
所要時間
10分
手順
-
1)
バナナとキウイを入れる
00:09
容器に、切ったバナナとキウイを入れる。
-
2)
オートミールとナッツを加える
00:38
オートミールを加え、牛乳を注いで軽く混ぜる。
ナッツ類を加え、牛乳に浸すように軽く混ぜる。 -
3)
仕上げる
01:24
冷蔵庫で、一晩寝かせる。
お好みでブルーベリーをのせてシナモンをかけたら、完成。
Point
・果物類は、分量を半量にしても良い。
・牛乳は、豆乳やアーモンドミルク、オレンジジュースに代用してもおすすめ。
・果物類は、お好みのものを追加や変更しても良い。
・キウイは牛乳と混ぜて時間を置くと、酵素の働きで苦みが強くなる為、気になる場合は混ぜずに上にのせる。
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