オートミールお好み焼き｜オートミールで痩せるチャンネル【ドムス】さんのレシピ書き起こし

計りの上に器を置き、オートミールを計量し、水を入れる。
ほんだしを入れ、スプーンで軽く混ぜたら、電子レンジで600W2分加熱する。
加熱後、3分置いて粗熱をとる。

計りの上にボウルを置き、キャベツを計量する。
ボウルに冷凍シーフードミックスを入れ、電子レンジで600W2分加熱する。

2のキャベツが入ったボウルに、1のオートミールを入れ、混ぜる。
卵1個(全卵)と、もう1個は卵白のみ入れ、よく混ぜる。

フライパンを強火で温めたら、中火にしてごま油をひき、全体にのばす。
3の生地を流し入れ、形を整える。
2のシーフードミックスを乗せ、中火で2分加熱する。
焼き目がついたら裏返し、蓋をして2分蒸し焼きにする。
両面に焼き目がついたら皿に移し、(A)をかけ、完成。