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【低糖質】ヘルシー肉汁餃子|なるねぇ【笑けるダイエット】さんのレシピ書き起こし

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再生回数
2.3億回
動画数
77本

材料

  • レタス : 5枚
  • ササミ : 3枚
  • 小ネギ : 1/2本
  • ニラ : 1/2本
  • (A)にんにくチューブ : 5cm
  • (A)しょうがチューブ : 5cm
  • (A)塩コショウ : 適量
  • (B)醤油 : 小さじ1
  • (B)ポン酢 : 小さじ1
  • (B)ごま油 : 小さじ1
  • (B)ゴマ : 適量
  • (B)卵黄 : 1個

所要時間

15分

手順

  1. 1) レタスの下ごしらえをする 00:42

    レタスを、具材をが巻けるくらいの大きさにちぎり、耐熱皿に入れて、ラップをかけ、レンジで2分加熱する。
    ニラと小ネギの、緑部分を切り、ボウルにいれる。
    ササミを潰し、柔らかくする。
    先程のボウルに、ささみ、(A)を入れ、混ぜ合わせる。

  2. 2) レタスで具材を包み、加熱する 00:53

    レタスを広げ、2の具材を手前に置き、包むように巻く。
    皿に並べラップをして、レンジで、5分加熱する

  3. 3) タレをつくる 01:54

    小皿に、(B)を入れる。

  4. 4) 盛り付け 02:17

    レンジから取り出した、2に、3のタレを添えて盛り付ける。

Point

・電子レンジは、500w使用。
・ササミは、低脂肪、低糖質、高タンパクなため、ダイエット中におすすめ。
・レンジだけで調理するお手軽&時短料理。
・ダイエット中でも、餃子が食べたい方へのおすすめレシピ

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