和え物（きゅうりと梅肉チューブの和え物）｜低糖質食堂 / masaさんのレシピ書き起こし
低糖質食堂 / masa 所要時間 : 10分
カレードリア｜ギャル曽根公式チャンネル「ごはんは残さず食べましょう」さんのレシピ書き起こし
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- チャンネル登録者数
- 67.7万人
- 再生回数
- 1.5億回
- 動画数
- 375本
材料
- カリフラワー : 150g
- サラダチキン : 1パック
- (A)玉ねぎドレッシング : 大さじ3
- (A)カレー粉 : 小さじ3
- (A)ケチャップ : 小さじ1
- (A)生姜(チューブ) : 2cm
- スライスチーズ : 2枚
- 卵 : 1個
所要時間
15分
手順
-
1)
具材を切る
00:41
カリフラワーを細かく刻む。
サラダチキンを食べやすい大きさに裂き、フライパンに入れる。 -
2)
具材を炒める
01:17
刻んだカリフラワーをフライパンに入れ、(A)を加えて全体を混ぜながら炒める。
-
3)
オーブントースターで焼く
02:25
耐熱容器に移し、中央をくぼませ、卵を割り入れる。
卵の周りにチーズをのせる。
オーブントースターで約3分焼いて完成。
Point
・ご飯の代わりにカリフラワーを使用した低糖質レシピ。
・動画ではブンブンチョッパーで米の大きさに刻んでいる。
・フライパンには油を引かない。
・オーブントースターでチーズが焼けるまで焼く。
・カリフラワーを高野豆腐で代用できる。
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