チャーハン（オートミールと魚のチャーハン）｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】 所要時間 : 15分
オートミールバナナパンケーキ｜ yukapさんのレシピ書き起こし
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材料
- オートミール : 大さじ3
- 卵 : 1個
- バナナ : 1本
- ココナッツオイル : 小さじ2
所要時間
30分
手順
-
1)
生地を作る
00:34
ミキサーに卵、バナナ、オートミールを入れる。
粉砕する。 -
2)
生地を焼く
01:42
フライパンを温める。
弱火にしてココナッツオイルをひく。
1を大さじ1ずつ入れる。
3分焼いて裏返す。
裏面を2分焼く。 -
3)
盛り付ける
05:58
お皿に2を重ねて置く。
ブルーベリー(分量外)をトッピングする。
シロップ(分量外)をかける。
Point
・バナナの甘さによっては甘味料を足しても良い。
・1の工程の際、オートミールの粒感が無くなるまで粉砕する。
・2の工程の際、生地が膨らまないので小さいサイズで焼くのが最適である。
・2の工程の際、2回目以降に生地を焼く時はココナッツオイルをひかなくて良い。
・2の工程の際、ココナッツオイルをひかないで焼いても良い。
・12枚分の分量である。
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