チャーハン（オートミールと魚のチャーハン）｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】 所要時間 : 15分
チンジャオロース｜1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
お気に入りに追加
- チャンネル登録者数
- 11.1万人
- 再生回数
- 2,192.7万回
- 動画数
- 2,143本
材料
- 豚こま肉 : 200g
- ピーマン : 3個
- 玉ねぎ : 1/4個
- (A)オイスターソース : 小さじ2
- (A)鶏ガラスープの素 : 小さじ1
- (A)豆板醤 : 小さじ1
- (A)糖質ゼロ料理酒 : 大さじ1
- (A)ニンニクチューブ : 少々
- (A)うま味調味料 : 少々
- 塩胡椒 : 少々
- ごま油 : 適量
所要時間
15分
手順
-
1)
ピーマンの下準備をする
00:57
ピーマンを半分に切る。
流水で洗い、種とワタを取り除く。
千切りにする。 -
2)
玉ねぎの下準備をする
01:15
玉ねぎを薄切りにする。
-
3)
タレを作る
01:24
容器に(A)を入れて混ぜる。
-
4)
炒める
01:44
フライパンにごま油を入れて熱する。
豚こま肉を入れ、塩胡椒を振って焼き目をつける。
1と2を入れて全体を混ぜる。
蓋をして40秒ほど加熱する。
3を入れて加熱し、アルコールを飛ばす。 -
5)
盛り付ける
02:34
器に4を盛る。
糸唐辛子(分量外)をあしらえて完成。
Point
・低糖質なチンジャオロースのレシピ。
・簡単に作れるのに本格的な味わいである。
・2人分の分量である。
・1人分の糖質量は4.9gである。
・糖質ゼロ料理酒を使用している為、低糖質に抑えられる。
・4の工程の際、味見をして各調味料で味の濃さを調整する。
・糸唐辛子(分量外)はお好みであしらえる。
関連するレシピ
食パン（あんこの食パン）｜Qiong Cookingさんのレシピ書き起こし
Qiong Cooking 所要時間 : 80分
パンケーキ（ホットケーキミックスのスフレパンケーキ）｜syun cookingさんのレシピ書き起こし
syun cooking 所要時間 : 50分
蒸しパン（絹ごし豆腐のココア蒸しパン）｜syun cookingさんのレシピ書き起こし
syun cooking 所要時間 : 30分
レンコンのはさみ焼き｜料理研究家リュウジのバズレシピさんのレシピ書き起こし
料理研究家リュウジのバズレシピ 所要時間 : 45分
レシピを拡散して応援しよう！
作ってみた報告＆レシピレビュー・ 0
投稿はログインが必要です
ログイン/ユーザー登録
