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ツナとネギのニンニク炒め| 1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし

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再生回数
1,844.0万回
動画数
1,389本

材料

  • ツナ水煮缶 : 1缶
  • 白ネギ : 100g
  • ニンニク : 2欠
  • (A)濃口醤油 : 小さじ1/2
  • (A)鶏ガラスープの素 : 小さじ1/2
  • ごま油 : 大さじ1
  • 青ネギ : 適量
  • 塩胡椒 : 適量

所要時間

15分

手順

  1. 1) 野菜の下準備をする 00:59

    ニンニクの皮を剥き、粗みじん切りにする。
    白ネギの根元を切り落とし、1cm幅に斜め切りする。

  2. 2) 炒める 01:29

    フライパンを熱してごま油を入れる。
    ニンニクを入れて弱火で火を通す。
    香りが立ったら全体に広げ、白ネギを入れて炒める。
    塩胡椒をかけて白ネギの両面に焼き目をつける。
    ツナ水煮缶と(A)を入れ、全体を混ぜて水分を飛ばす。

  3. 3) 盛り付ける 02:28

    お皿に2を盛る。
    青ネギを乗せて完成。

Point

・低糖質なツナとネギのニンニク炒めのレシピ。
・2人分の分量である。
・1人分の糖質量は3.3gである。
・おつまみに最適な1品である。
・2の工程の際、味見をして各調味料でお好みの味の濃さに調整する。
・食材を切って炒めるだけで簡単に作れる。

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