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サラダ(豆腐サラダ)|1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし

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再生回数
1,879.4万回
動画数
1,441本

材料

  • 絹豆腐 : 300g
  • ツナ水煮缶 : 1缶
  • 乾燥わかめ : 5g
  • (A)ポン酢 : 大さじ2
  • (A)甘味料 : 小さじ1
  • (A)白炒りごま : 小さじ2
  • (A)うま味調味料 : 少々
  • (A)生姜チューブ : 少々
  • (A)ごま油 : 小さじ1

所要時間

10分

手順

  1. 1) 乾燥わかめの下準備をする 01:03

    乾燥わかめを水(分量外)に浸して戻す。

  2. 2) 絹豆腐の下準備をする 01:15

    絹豆腐の水気をキッチンペーパーで拭き取る。

  3. 3) タレを作る 01:25

    容器に(A)を入れて混ぜる。

  4. 4) 乾燥わかめを洗う 01:43

    1の戻した乾燥わかめを流水で洗う。
    水気を切る。

  5. 5) 盛り付ける 01:55

    お皿に2を食べやすい大きさに崩して盛る。
    4とツナ水煮缶を乗せる。
    3をかけて完成。

Point

・高タンパク質で低糖質な豆腐サラダのレシピ。
・2人分の分量である。
・1人分の糖質量は3.9gである。
・甘味料は液状のものを使用している。
・ガス不使用で簡単に作れる。
・ダイエット時の食事に最適なレシピである。

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