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ばくばクック 所要時間 : 30分
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- チャンネル登録者数
- 5.9万人
- 再生回数
- 392.7万回
- 動画数
- 198本
材料
- (A)オートミール : 20g
- (A)水 : 50ml
- (A)アーモンドミルク : 20ml
- (A)角切りさつまいも : 15g
- (B)卵 : 1個
- (B)甘味料 : 小さじ1
- (B)バニラエッセンス : 5振り
- (B)プロテイン : 20g
- サイリウム : 2g
所要時間
15分
手順
-
1)
加熱する
00:16
容器に(A)を入れる。
電子レンジで500W1分30秒加熱する。 -
2)
混ぜる
01:20
1に(B)を入れて混ぜる。
サイリウムを入れて混ぜる。 -
3)
再加熱する
03:14
2を数回落として空気を抜く。
電子レンジで500W3分30秒加熱する。 -
4)
仕上げる
03:30
3を数回落として空気を抜く。
蓋を被せて裏返して粗熱をとる。
お皿に乗せて完成。
Point
・アーモンドミルクは加糖のものを使用しているが、お好みで無糖のものを使用しても良い。
・1人前の分量である。
・カロリーは約265kcalである。
・クイックオーツのオートミールを使用している。
・卵はMサイズを使用している。
・プロテインはソイプロテインを使用している。
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