焼き物（卵とキャベツの焼き物）｜ばくばクックさんのレシピ書き起こし
ばくばクック 所要時間 : 20分
蒸しパン（オートミールとプロテインの蒸しパン）｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
お気に入りに追加
- チャンネル登録者数
- 5.9万人
- 再生回数
- 392.7万回
- 動画数
- 198本
材料
- (A)オートミール : 20g
- (A)水 : 50ml
- (A)アーモンドミルク : 20ml
- (A)角切りさつまいも : 15g
- (B)卵 : 1個
- (B)甘味料 : 小さじ1
- (B)バニラエッセンス : 5振り
- (B)プロテイン : 20g
- サイリウム : 2g
所要時間
15分
手順
-
1)
加熱する
00:16
容器に(A)を入れる。
電子レンジで500W1分30秒加熱する。 -
2)
混ぜる
01:20
1に(B)を入れて混ぜる。
サイリウムを入れて混ぜる。 -
3)
再加熱する
03:14
2を数回落として空気を抜く。
電子レンジで500W3分30秒加熱する。 -
4)
仕上げる
03:30
3を数回落として空気を抜く。
蓋を被せて裏返して粗熱をとる。
お皿に乗せて完成。
Point
・アーモンドミルクは加糖のものを使用しているが、お好みで無糖のものを使用しても良い。
・1人前の分量である。
・カロリーは約265kcalである。
・クイックオーツのオートミールを使用している。
・卵はMサイズを使用している。
・プロテインはソイプロテインを使用している。
関連するレシピ
醤油漬け（ヤリイカの醤油漬け）｜元気ママキッチンさんのレシピ書き起こし
元気ママキッチン 所要時間 : 10分
炒め物（キャベツと卵の炒め物）｜ 食事処さくらさんのレシピ書き起こし
料理家さくらの暮らしに寄り添う料理教室 所要時間 : 15分
ケーキ（米粉のウィークエンドシトロン）｜HidaMari Cookingさんのレシピ書き起こし
HidaMari Cooking 所要時間 : 80分
クリームパン（生クリームカスタードのクリームパン）｜KAZUAKI EGUCHI / チョコレートのプロ：ショコラティエ Chocolateさんのレシピ書き起こし
KAZUAKI EGUCHI / チョコレートのプロ：ショコラティエ Chocolate 所要時間 : 140分
レシピを拡散して応援しよう！
作ってみた報告＆レシピレビュー・ 0
投稿はログインが必要です
ログイン/ユーザー登録
