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- 再生回数
- 441.4万回
- 動画数
- 233本
材料
- オートミール : 10g
- 水 : 30ml
- 絹豆腐 : 1/2個
- 千切りキャベツ : 約20g
- 卵 : 1個
- めんつゆ : 小さじ1/2〜1
- お好みソース : 適量
- マヨネーズ : 適量
- 鰹節 : 適量
- 青のり : 適量
所要時間
8分
手順
-
1)
生地を作る
00:42
容器にオートミール、水、絹豆腐を入れる。
電子レンジで500W2分加熱する。
箸で混ぜる。
千切りキャベツ、卵、めんつゆを入れて混ぜる。
電子レンジで500W3分加熱する。 -
2)
仕上げる
04:27
1にお好みソース、マヨネーズ、鰹節、青のりをかけて完成。
Point
・1人分の分量である。
・めんつゆは2倍濃縮のものを使用している。
・お好みソースか低糖質のものを使用している。
・マヨネーズはカロリーカットのものを使用している。
・約202kcalである。
・絹豆腐の水は捨てて使用する。
・お好みで紅生姜を入れても良い。
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