和え物（塩茹でキャベツとしらすの和え物）｜低糖質食堂 / masaさんのレシピ書き起こし
Low-carb restaurant / masa Time required : 15minutes
お好み焼き（オートミールと豆腐のお好み焼き）｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
お気に入りに追加![40kg Oatmeal Rice Diet Recipe [Korezo]](https://yt3.ggpht.com/FsTnxDmLTtNTqH_5LAXoSTiB3gdMImRg_Y26LiT2Z6aa2gvXuWqLdr6iR2kA3G623PmgSqOFFw=s240-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
- Number of Subscribers
- 6.0万人
- Number of View
- 429.4万回
- Number of Videos
- 224本
Ingredients
- oatmeal : 10g
- 水 : 30ml
- 絹豆腐 : 1/2個
- 千切りキャベツ : 約20g
- 卵 : 1個
- めんつゆ : 小さじ1/2〜1
- お好みソース : 適量
- マヨネーズ : 適量
- 鰹節 : 適量
- 青のり : 適量
Time required
8minutes
Procedure
-
1)
make the dough
00:42
Put oatmeal, water and silken tofu in a container.
Heat in the microwave at 500W for 2 minutes.
Mix with chopsticks.
Add shredded cabbage, eggs, and mentsuyu and mix.
Heat in the microwave at 500W for 3 minutes. -
2)
finish
04:27
Complete with okonomiyaki sauce, mayonnaise, bonito flakes, and green laver on 1.
Point
・The amount is for one person.
・The mentsuyu is double concentrated.
・Okonomiyaki sauce or low-sugar sauce is used.
・Use mayonnaise with reduced calories.
・It is about 202 kcal.
・Throw away the water used for silken tofu.
・You can add red ginger if you like.
関連するレシピ
ケーキ（レアチーズケーキ）｜ ばくばクックさんのレシピ書き起こし
Bakuba Cook Time required : 20minutes
パウンドケーキ（レモンパウンドケーキ）｜ホッとケーキさん。さんのレシピ書き起こし
ホッとケーキさん。 Time required : 70minutes
ベイクドチーズケーキ（ヨーグルトのベイクドチーズケーキ）｜KAZUAKI EGUCHI / チョコレートのプロ：ショコラティエ Chocolateさんのレシピ書き起こし
KAZUAKI EGUCHI / チョコレートのプロ：ショコラティエ Chocolate Time required : 90minutes
Simmered dish (canned mackerel and tofu simmered in miso) | Takeshima Takeshi's Kiwami Meshi / Kiwami-Meshi's recipe transcription
武島たけしの極み飯 / Kiwami-Meshi Time required : 25minutes
野菜炒め（新玉ねぎのめんつゆ炒め）｜あさごはんチャンネルさんのレシピ書き起こし
あさごはんチャンネル Time required : 15minutes
リゾット（松茸とすだちのリゾット）｜小倉知巳のイタリアンプロ養成講座さんのレシピ書き起こし
小倉知巳のイタリアンプロ養成講座 Time required : 25minutes
Let's spread the recipe and support it!
Recipe Reviews・ 0
You must be sign in to post a comment.
Sign in/Sign up
![Eggplant ｜ Koh Kentetsu Kitchen [Cooking researcher Koh Kentetsu official channel]'s recipe transcription](https://i.ytimg.com/vi/XIIW-gzrF70/mqdefault.jpg)
![Koh Kentetsu Kitchen [Cooking expert Koh Kentetsu official channel]](https://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_krl9zUBCHUfrNr6Rjns0K3Z_bT0MXfyrnTy_oXf2fyyw=s240-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![Who horse [cooking expert]](https://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_l-4K6BwKoo71iRCXDGEBJHAaps0mKgiAoHbbWGnDIIoP0=s240-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
