かき揚げ（ちくわと大葉のかき揚げ）｜あさごはんチャンネルさんのレシピ書き起こし
あさごはんチャンネル 所要時間 : 15分
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- チャンネル登録者数
- 5.9万人
- 再生回数
- 392.7万回
- 動画数
- 198本
材料
- (A)オートミール : 20g
- (A)水 : 50ml
- (A)豆乳 : 20ml
- ミックスチーズ : 15g
- (B)甘味料 : 小さじ2
- (B)プロテイン : 約20g
- (B)卵 : 1個
- (B)コンソメ : 1つまみ
- (B)塩胡椒 : 少々
- (B)ピザソース : 15g
- ベーキングパウダー : 4g
- ピザソース : 5g
所要時間
10分
手順
-
1)
生地を作る
00:40
容器に(A)を入れる。
電子レンジで500W1分30秒加熱する。
(B)を入れてオートミールを潰すようにスプーンで混ぜる。
ベーキングパウダーを入れて混ぜる。
ピザソースを入れて混ぜる。
ミックスチーズをかける。
高い所から数回落とす。 -
2)
加熱する
03:34
1を電子レンジで500W3分30秒加熱する。
-
3)
仕上げる
04:30
2に蓋またはペーパーを被せて裏返して取り出して完成。
Point
・プロテインはソイプロテインのプレーン味を使用している。
・栄養価はカロリー約396kcal、タンパク質33gである。
・豆乳は調整豆乳と無調整豆乳のどちらを使用しても良い。
・オートミールの粒が残っていると食感の邪魔になる。
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