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パン(オートミールピザパン)|40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし

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チャンネル登録者数
6.0万人
再生回数
383.6万回
動画数
190本

材料

  • (A)オートミール : 20g
  • (A)水 : 50ml
  • (A)豆乳 : 20ml
  • ミックスチーズ : 15g
  • (B)甘味料 : 小さじ2
  • (B)プロテイン : 約20g
  • (B)卵 : 1個
  • (B)コンソメ : 1つまみ
  • (B)塩胡椒 : 少々
  • (B)ピザソース : 15g
  • ベーキングパウダー : 4g
  • ピザソース : 5g

所要時間

10分

手順

  1. 1) 生地を作る 00:40

    容器に(A)を入れる。
    電子レンジで500W1分30秒加熱する。
    (B)を入れてオートミールを潰すようにスプーンで混ぜる。
    ベーキングパウダーを入れて混ぜる。
    ピザソースを入れて混ぜる。
    ミックスチーズをかける。
    高い所から数回落とす。

  2. 2) 加熱する 03:34

    1を電子レンジで500W3分30秒加熱する。

  3. 3) 仕上げる 04:30

    2に蓋またはペーパーを被せて裏返して取り出して完成。

Point

・プロテインはソイプロテインのプレーン味を使用している。
・栄養価はカロリー約396kcal、タンパク質33gである。
・豆乳は調整豆乳と無調整豆乳のどちらを使用しても良い。
・オートミールの粒が残っていると食感の邪魔になる。

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