オテル・ドゥ・ミクニ 所要時間 : 10分
炒め物(豚バラ肉とオクラの梅干し炒め)|けんますクッキングさんのレシピ書き起こし
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材料
- オクラ : 1袋
- 豚バラ肉 : 100g
- 梅干し : 1個
- 油 : 大さじ1
- 鰹節 : 適量
- (A)めんつゆ : 大さじ1
- (A)料理酒 : 大さじ1
- (A)みりん : 大さじ1
所要時間
10分
手順
-
1)
オクラの下準備をする
00:48
オクラの板ずりをする。
がくとヘタの部分を切り落とす。 -
2)
豚バラ肉を切る
02:53
豚バラ肉を食べやすい大きさに切る。
-
3)
梅ダレを作る
03:47
梅干しの種を取り除き、包丁で叩いてペースト状にして器に入れる。
(A)を加えてよく混ぜる。 -
4)
オクラを切る
04:55
オクラを斜めに半分に切る。
-
5)
炒める
05:18
フライパンを火にかけて油を入れ、2を加えて炒める。
火が通ったら4を加えて炒める。
オクラに8割火が通ったら3を加えて炒める。
アルコールが飛んで、全体に梅ダレが絡んだら火を止める。 -
6)
盛り付ける
07:22
お皿に盛り付け、鰹節をかけたら完成。
Point
・オクラがネットに入っている場合、そのまま濡らして塩を振って揉むと簡単に板ずりができる。
・オクラと豚肉の組み合わせは、夏の疲労回復によい。
・梅干しは塩分濃度8%以上のものを使用する。
・めんつゆは3倍濃縮のものを使用している。
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