低糖質食堂 / masa 所要時間 : 15分
焼き物(ズッキーニのステーキ)|料理研究家リュウジのバズレシピさんのレシピ書き起こし
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材料
- ズッキーニ : 1本(200g)
- バター : 10g
- にんにく : 1片
- (A)醤油 : 小さじ2
- (A)ウスターソース : 小さじ1
- (A)旨み調味料 : 3振り
- (A)酒 : 小さじ1
- (A)黒コショウ : 適量
- 乾燥パセリ : 適量
所要時間
15分
手順
-
1)
下ごしらえをする
01:58
にんにくの皮を剝き、輪切りにする。
ズッキーニを縦半分に切る。
切り口側に格子状の切り込みを入れ、軽く塩コショウを振る。 -
2)
ガーリックチップを作る
03:38
フライパンに、バターと1のにんにくを入れて色付くまで火にかける。
色付いたら取り出す。 -
3)
ズッキーニを焼く
04:32
2のフライパンに1のズッキーニを入れ、断面から焼く。
焼き目が付いたら裏返し、蓋をして弱火と中火の間で4分~5分蒸し焼きにする。
4分~5分経ったら(A)を加え、ズッキーニの断面を下にして、フライパンを振りながら煮詰める。 -
4)
お皿に盛り付けをする
07:26
3のズッキーニをお皿に盛り付け、ソースをかける。
2のガーリックチップを乗せ、黒コショウ、乾燥パセリを振りかけて完成。
Point
・ズッキーニに格子状の切れ込みを入れることで、味が染み込み、火が通りやすくなる。
・にんにくの芽は、取らずにそのまま調理してよい。
・ズッキーニを蒸し焼きにすることで、中身がみずみずしくなり、美味しく仕上がる。
・ウスターソースが無ければ、中濃ソースで代用可。
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