パスタ（きのこと小松菜のパスタ）｜料理研究家リュウジのバズレシピさんのレシピ書き起こし
料理研究家リュウジのバズレシピ 所要時間 : 20分
スープ（オクラとえのきの卵スープ）｜1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
お気に入りに追加
- チャンネル登録者数
- 11.1万人
- 再生回数
- 2,192.7万回
- 動画数
- 2,143本
材料
- 冷凍オクラ : 50g
- えのき : 1/2袋
- 卵 : 2個
- (A)水 : 450ml
- (A)濃口醬油 : 小さじ1/2
- (A)うま味調味料 : 6～7振り
- (A)鶏がらスープの素 : 小さじ2
所要時間
7分
手順
-
1)
材料の下準備をする
00:55
えのきの石づぎを切り落として3等分に切り、根本の部分をほぐす。
器に卵を割り入れ、溶きほぐす。 -
2)
加熱する
01:26
鍋を強火にかけ(A)、冷凍オクラ、えのきを入れて加熱する。
沸騰したらかき回しながら、溶き卵を3回に分けて流し入れる。
卵を入れたらすぐ火を止めて完成。
Point
・動画内では、2人分の分量を紹介している。
・1人分の糖質量は2.3gである。
・食物繊維豊富で、ダイエットや健康維持にも最適な低糖質レシピ。
・2の工程の最後で、味見をして各調味料でお好みの味の濃さに調整する。
関連するレシピ
炒め物（鶏むね肉ときゅうりの炒め物）｜けんますクッキングさんのレシピ書き起こし
けんますクッキング 所要時間 : 20分
焼き物（油揚げのマヨネーズチーズ焼き）｜てぬキッチン/Tenu Kitchenさんのレシピ書き起こし
てぬキッチン/Tenu Kitchen 所要時間 : 5分
ステーキ（味噌トンテキ）｜無駄なし！まかない道場（MAKANAI DOUJYOU)さんのレシピ書き起こし
無駄なし！まかない道場（MAKANAI DOUJYOU) 所要時間 : 15分
コロッケ（カニクリームコロッケ）｜オテル・ドゥ・ミクニさんのレシピ書き起こし
オテル・ドゥ・ミクニ 所要時間 : 30分
漬物（きゅうりの漬物）｜1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
低糖質食堂 / masa 所要時間 : 15分
レシピを拡散して応援しよう！
作ってみた報告＆レシピレビュー・ 0
投稿はログインが必要です
ログイン/ユーザー登録
