低糖質食堂 / masa 所要時間 : 15分
サラダ(かぼちゃとベーコンのサラダ)|Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】さんのレシピ書き起こし
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材料
- かぼちゃ : 1/4個(正味400g)
- 玉ねぎ : 1/4個
- ベーコン : 2枚
- 砂糖 : 小さじ1/2〜1
- 酢 : 大さじ1
- (A)塩 : 小さじ1/3
- (A)マヨネーズ : 大さじ3
- (A)カレー粉 : 小さじ1/3
- 牛乳 : 大さじ1〜2
- 塩 : 適量
- 粗挽き胡椒 : 適量
所要時間
25分
手順
-
1)
野菜の下準備をする
01:26
玉ねぎの芯をとって薄切りにする。
玉ねぎを水(分量外)にさらす。
かぼちゃのヘタを切り落として水(分量外)で濡らす。
かぼちゃをラップで包み、電子レンジで600W5分加熱する。
途中裏返して加熱する。 -
2)
玉ねぎに下味をつける
02:54
玉ねぎの水気を絞って大きいボウルに入れる。
砂糖と酢を入れて混ぜる。 -
3)
味付けをする
04:05
かぼちゃの皮面を押して潰す。
かぼちゃをボウルに入れる。
ヘラでかぼちゃを潰して玉ねぎと混ぜる。
(A)を入れて混ぜる。
牛乳を入れて混ぜる。 -
4)
ベーコンを焼く
06:20
ベーコンを2〜3cm幅に切る。
フライパンにベーコンを入れて脂が出るまで焼く。 -
5)
混ぜる
07:00
4を3に加えて混ぜる。
塩を振る。 -
6)
盛り付ける
07:20
お皿に5を盛る。
粗挽き胡椒を振って完成。
Point
・2人分の分量。
・かぼちゃはあらかじめ洗って種を取っておく。
・玉ねぎに砂糖と酢を混ぜることで辛味が抑えられて、かぼちゃと馴染みやすくなる。
・かぼちゃの潰し具合はお好みで調節する。
・ベーコンは出た脂ごと加えて混ぜる。
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