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サラダ(レタスとツナのサラダ)|1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし

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チャンネル登録者数
11.1万人
再生回数
2,176.3万回
動画数
2,108本

材料

  • レタス : 150g
  • ツナ水煮缶 : 1缶
  • (A)鶏がらスープの素 : 小さじ1
  • (A)豆板醤 : 小さじ1/2
  • (A)にんにくチューブ : 少々
  • (A)ツナ缶の漬け汁 : 小さじ1
  • (A)ごま油 : 小さじ1
  • 白いりごま : 適量

所要時間

5分

手順

  1. 1) 和える 00:58

    ボウルに(A)を入れて混ぜる。
    レタスを食べやすい大きさにちぎって加える。
    ツナを加えて和える。

  2. 2) 盛り付ける 01:37

    お皿に盛り付けて白いりごまを振りかけて完成。

Point

・ちぎって和えるだけで時短調理ができるサラダのレシピ。
・レタスを冷水に浸けておくと引き締まって食感が良くなる。
・味見をしてお好みの濃さに調節するとよい。
・レタスのほか、いろいろな野菜でアレンジできる。

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