低糖質食堂 / masa 所要時間 : 30分
肉巻き(アスパラガスの肉巻き)|料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchenさんのレシピ書き起こし
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材料
- 豚バラ薄切り肉 : 200g
- アスパラガス : 6本
- (A)醤油 : 大さじ1
- (A)みりん : 大さじ1
- (A)酒 : 大さじ1
- (A)砂糖 : 大さじ1/2
- 薄力粉 : 適量
- 塩胡椒 : 適量
- 黒胡椒 : 適量
- サラダ油 : 適量
所要時間
10分
手順
-
1)
材料の下準備をする
01:35
アスパラガスは水洗いして水分を拭き取り、根本1.5~2cmを切り落とす。
根元部分の皮をピーラーで剥く。
豚バラ肉薄切り肉に塩胡椒を振り、1枚ずつ広げて薄力粉を振りかける。 -
2)
肉を巻く
03:04
豚バラ肉薄切り肉の薄力粉をつけた面を内側にして、5mm程度重なるようにアスパラガスに巻く。
豚バラ薄切り肉が短い場合は、巻き終わりを重ねて2枚目を巻きアスパラガス全体を覆う。
上から薄力粉を振るい、全体にまぶす。 -
3)
タレを作る
04:25
器に(A)を入れ、砂糖が溶けるまで混ぜる。
-
4)
焼く
04:43
フライパンにサラダ油を引き、キッチンペーパーで全体に伸ばす。
中火にかけ30秒温めたら、2の巻き終わりを下にして並べて弱中火で約1分30秒焼く。
焼き色がついたら裏返して約1分30秒焼き、水大さじ1(分量外)を入れて蓋をして約4分蒸し焼きにする。
肉に火が通ったら蓋を開け、中火にして約1分加熱する。
水分が飛んだら3を回し入れ、タレをスプーンで掬って上からかけながら煮絡める。
タレにとろみがついたら火から下す。 -
5)
盛り付ける
07:18
お皿に盛り付け、黒胡椒を振りかけたら完成。
Point
・豚バラ肉の代わりに、別の部位を使用してもよい。
・アスパラガスは太めのものを使用することをお勧めしている。
・甘辛味のレシピだが、お好みで塩コショウのみにしてもよい。
・アスパラガスを転がし過ぎると肉が剥がれるので注意する。
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