そうめん（ピリ辛そうめん）｜エプロンさんのレシピ書き起こし
エプロン 所要時間 : 8分
炒め物（ツナと大根の中華炒め）｜低糖質食堂 / masaさんのレシピ書き起こし
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- チャンネル登録者数
- 11.1万人
- 再生回数
- 2,192.7万回
- 動画数
- 2,143本
材料
- ツナ水煮缶 : 1缶
- 大根 : 200g
- (A)鶏がらスープの素 : 小さじ1
- (A)オイスターソース : 小さじ1
- 塩 : ひとつまみ
- ごま油 : 大さじ1
- 白いりごま : 適量
所要時間
10分
手順
-
1)
大根を切る
00:57
大根の皮を剥き、3～4mm幅の千切りにする。
-
2)
炒める
01:30
フライパンを強めの中火にかけ、ごま油を引く。
1と塩を加えて炒める。
軟らかくなったら、ツナ水煮缶を汁ごと入れて軽く炒める。
(A)を加えて混ぜる。 -
3)
盛り付ける
02:20
器に盛り付け、白いりごまを散らしたら完成。
Point
・ダイエットや健康維持にも最適な低糖質レシピ。
・動画内では3人分の分量を紹介している。
・1人分の糖質量は2.5g、タンパク質は5.0gである。
・2の工程の最後に、味見をして各調味料でお好みの味の濃さに調整するとよい。
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