低糖質食堂 / masa 所要時間 : 45分
蕎麦(トマトとわかめのざる蕎麦)|けんますクッキングさんのレシピ書き起こし
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材料
- トマト : 2個
- わかめ : 1/2パック
- 玉ねぎ : 1/4個
- 万能ねぎ : 適量
- 蕎麦 : 2人分(210g)
- (A)鶏がらスープの素 : 小さじ1と1/2
- (A)ごま油 : 大さじ1
- (B)冷水 : 200ml
- (B)めんつゆ : 60ml
- 白ごま : 少々
所要時間
20分
手順
-
1)
野菜の下準備をする
01:25
玉ねぎを薄切りにして、ボウルに移して水(分量外)にさらす。
水洗いしたトマトを半分に切り、ヘタを取り除く。
玉ねぎの水気を切る。 -
2)
下味をつける
02:30
ボウルに(A)を入れて混ぜ、玉ねぎを入れる。
トマトの半分を更に6~9等分に切り、ボウルに加える。
わかめを細かめに切り、ボウルに加えて全体をよく和える。 -
3)
万能ねぎを切る
04:23
万能ねぎを小口切りにする。
-
4)
タレを作る
04:38
計量カップに(B)を入れて混ぜる。
-
5)
蕎麦を茹でる
05:17
フライパンにお湯(分量外)を沸かし、蕎麦を入れて表示時間茹でる。
別のボウルに氷水(分量外)を用意する。 -
6)
つけダレを準備する
06:07
丼に4を2等分にして入れる。
2を2等分にして加える。
白ごまと万能ねぎをトッピングする。 -
7)
蕎麦を仕上げる
07:08
表示時間茹でた5を、ザルにあけ流水で洗ってぬめりと粗熱を取る。
準備しておいた氷水に浸け、よくしめてから水気を切る。
ザルの上に盛り付け、韓国のり(分量外)をトッピングしたら完成。
Point
・2人分の分量を紹介している。
・わかめとごま油は相性がよい。
・素材にあらかじめ下味をつけることで美味しく仕上がる。
・めんつゆは3倍濃縮のものを使用している。
・蕎麦は乾麺を使用している。
・野菜とタレは冷蔵庫で冷やしておくとよい。
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